Den Artikel gëtt eng detailléiert Beschreiwung vun der Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht. D'Virdeeler an d'Nodeeler vun dëser Diät ginn berécksiichtegt, d'Regele vun der Uwendung an d'Kontraindikatiounen ginn am Detail beschriwwen. Nodeems Dir Iech mat de ville proposéierten Optiounen fir sou eng Diät vertraut hutt, kënnt Dir, ofhängeg vun Ärem Zil, deen wielen deen ideal fir Äre Kierper ass.
Dir léiert wéi Dir Iech richteg fir eng Diät virbereet a wéi Dir se kompetent verléisst fir d'Resultat laang ze konservéieren an net Är eege Gesondheet ze schueden.
Wat ass Kefir Diät
Kefir Diät ass e Liewensmëttelsystem bannent enger limitéierter Zäit, an där Kefir e Must-Have Iessen ass. . . Kefir ass net nëmme kalorienarm - et hëlleft de Kierper ze botzen an Gëfter an iwwerschësseg Flëssegkeet ze entfernen, dat heescht, et huet e gesondheetsförderende Effekt.
Heefeg Iessen - Kefir oder Kefir mat eppes anescht - wann och a klengen Deeler, mécht et méi einfach Restriktiounen ze verdroen wéi mat voller Honger oder enger magerer Diät, déi an aner Aarte vu Gewiichtsverloscht Diäter benotzt gëtt.
Regelen: Maachen an net maache
Fir e beandrockend Resultat z'erreechen, musst Dir gewësse Reegele suivéieren:
- wielt Kefir, vum Datum vun der Verëffentlechung vun deenen 2-3 Deeg vergaange sinn, maximal 7;
- füügt Zocker, Hunneg an aner Séissegkeeten net zu Kefir bäi;
- gitt sécher Waasser ze drénken, am léifsten op d'mannst annerhallef Liter den Dag;
- drénkt kee Waasser eng hallef Stonn virum an nom Iessen (Kefir abegraff, wat entsprécht dem Iessen);
- fir d'Period vun der Diät gëtt de Konsum vu Kaffi (am Géigesaz zu der japanescher Diät), Salz, Zocker, schwaarzen Téi ausgeschloss;
- verbrauchen op d 'mannst 1 Teelöffel Apdiktfaser oder Kleie den Dag fir de Kierper mat den néidege Substanzen ze saturéieren;
- huelt Vitaminnen a Mineralstoffer, dëst vermeit Iech schwaach an schwindeleg ze fillen;
- Iessen sollen op d'mannst 6 sinn;
- schwéier kierperlech Ustrengung opginn, op d'mannst e puer noutwendeg Übunge maachen;
- um Enn vun der Diät, fir d'Resultat z'erhalen, wöchentlech Kefir Faaschten Deeg maachen.
Diätoptiounen
Et ginn ongeféier honnert Optiounen fir eng Kefir Diät, wéi se se soën - fir all Goût. Déi populärste sinn déi folgend.
Gestreift
D'Ernärung krut säin Numm wéinst der Ofwiesselung vu "Liicht" Deeg, wann nëmmen Kefir erlaabt ass - annerhallef Liter (1%), an "donkel" Deeg, wann e puer aner Produkter kënne verbraucht ginn. Dës enthalen: gekachten oder gebakene Fleesch oder Fësch, frësch Geméis an Uebst, fettarmer Mëllechprodukter.
Et ass erlaabt sou vill sou Produkter pro Dag ze iessen fir net méi wéi 1500 kcal ze iwwerschreiden.Déi empfohlene Dauer vun esou enger Diät ass vu 7 bis 21 Deeg.. . . Dës spuersam Optioun gëtt onvergläichlech méi einfach wéi anerer toleréiert, méi streng, awer d'Resultat wäert e bësse méi niddereg sinn.
Buckwheat-Kefir
Buckwheat-Kefir Diät gëtt ganz dacks benotzt. Fir Resultater ze kréien, braucht Dir op d'mannst 3 Deeg, maximal 2 Wochen. D'Ernärung ass déiselwecht fir all Deeg. Owes musst Dir 150 g Buckwheat mat kochendem Waasser an engem Verhältnes vun 1: 2 schëdden an iwwer Nuecht ënner dem Deckel loossen. Dir kënnt keng Getreide kachen, dëst reduzéiert d'Quantitéit vun der Glasfaser.
Fir een Dag, a 6 Receptiounen, sollt Dir all de Buckwheat iessen an 1 Liter Kefir drénken. E wichtege Punkt - Kefir a Buckwheat solle separat konsuméiert ginn, an enger Dosis - Getreide, an der anerer - e Getränk.
Notiz!Vläicht ass dës Optioun méi gëeegent fir een - d'Alternatioun vun den Deeg vum Konsuméiere vu Produkter - e Buckwheat Dag, e Kefir Dag.
Kefir mat Äppel
Dës Optioun gëtt fir 3-5 Deeg benotzt, dëstmécht et méiglech 3-5 kg Iwwergewiicht lass ze ginn. . . Fir den ganzen Dag sinn annerhallef Liter Kefir an 0, 5-0, 6 kg Äppel virgesinn. All dëst muss duerch 6 Mol gedeelt ginn, déi lescht Dosis sollt net méi spéit wéi 2 Stonne virum Schlafengehen sinn. Fir Verdauungsprobleemer ass et besser net ze benotzen.
Et gëtt eng Variante vun der "strenger" Diät mat Kefir an Äppel, déi ganz effektiv ass, awer éischter schwéier ze toleréieren. Awer op dëser Diät kënnt Dir bis zu 10 kg an 9 Deeg verléieren - et ass fir dës Period datt et entwéckelt ass. Déi éischt 3 Deeg sinn erlaabt Kefir (1%), déi zweet 3 Deeg - nëmmen Äppel. An déi lescht 3 Deeg - Kefir mat engem Fettgehalt vun 3%.
Kefir a Geméis
Kefir a Geméis Diät gëtt fir 7 Deeg empfohlen. Vu Flëssegkeeten, Kefir, Waasser a gréngen Téi sinn erlaabt. Geméis ka réi giess ginn an an onlimitéierter Quantitéit gekacht ginn.Nëmme Gromperen si verbueden. . .
Gurke-Kefir
Gurke-Kefir Versioun ass eng vun de leckersten a liichsten. Dagsiwwer soll et annerhallef Liter Kefir a 6 Receptiounen drénken, 1 kg Gurken an 0, 3-0, 4 kg gekachte wäisse Fësch iessen.
Beetroot a Kefir
D'Dauer vun der Diät a Kombinatioun mat Rüben ass 3 Deeg. Déi üblech Dosis Kefir an 1 kg gekachten Rüben gëtt pro Dag empfohlen, aus deem Dir Zaloten maache kënnt, andeems Dir e bësse sauer Rahm oder Botter bäigefüügt. Dir musst e bëssen iessen, all 2 Stonnen.
Opgepasst!Darm Krankheet ass eng Kontraindikatioun, well Duerchfall méiglech ass.
Kefir-Gromper
D'Kefir-Kartoffel Versioun beinhalt d'gebrauchte gekachte Gromperen zousätzlech zu Kefir. Dëse System gëtt fir 3 Deeg empfohlen. 3 grouss Gromperen am Waasser kachen ouni Salz. Eng Gromper fir Kaffi, 2 fir Mëttegiessen.D'Resultat ass bis minus 5 kg.
Kefir mat Brei
Mat sou enger Diät musst Dir eng Zort Getreide wielen.
Kefir-Haferfloss
Dauer - 10 Deeg:
- Frühstück - Haferfloss op Waasser (ouni Zocker), e Glas Kefir;
- Mëttegiessen - 0, 15 kg gekachten Huhn, Geméis Salat, e Glas Kefir;
- Iessen - 0, 15 kg Fettgehalt Kéis, 1 Uebst, e Glas Kefir
Kefir-Reis
D'Dauer vum Gebrauch vun esou enger Diät ass 7 Deeg. All Dag - annerhallwe Liter Kefir an Reisbrei an onlimitéierter Quantitéit. Dir musst sou e Brei kachen ouni Salz an Zocker. Op Wonsch kënnt Dir en Apel zum deeglechen Taux bäifügen.Eng Woch kann Iech 5 kg iwwerfalen. . .
Op Mëllechprodukter
Fir 3-7 Deeg ass et erlaabt Kefir an 0, 5 kg Häre Kéis ze verbrauchen. Als leschten Auswee kënnt Dir een net gesüßten Apel iessen. Sou eng Diäterlaabt Iech 3 kg an 3 Deeg lass ze ginn.Et gëtt eng méi haart Optioun, an där Dir nëmmen Kefir, Mëllech a Joghurt fir 3-5 Deeg, all 2 Stonnen konsuméiere kënnt. D'Resultat ka bis zu 7 kg Gewiichtsverloscht sinn.
Kefir mat Uebst
Dës Optioun gesäit d'Benotzung vu verschiddene Friichten zesumme mat Kefir vir. Nëmme Drauwe si verbueden. Restriktioune gëlle fir Banannen - 1 Stéck ass pro Dag erlaabt an nëmme während dem Dag. Déi optimal Uwendungszäit ass 3-5 Deeg, Dir kënnt 5 kg verléieren.
- Kefir-Bananen Diäterlaabt de Gebrauch vun 1 Liter Kefir an e Koup Bananen pro Dag. Dir kënnt e Bananen-Kefir Cocktail mat Zousaz vu Kanéil oder Kakao virbereeden. Verbuede bei Diabetis mellitus.
- Optioun Kefir-Zitroungëeegent nëmme fir déi, déi alles am Uerdnung mam Magen-Darmtrakt hunn. Dir kënnt 2 Zitrounen den Dag mat Kefir konsuméieren - iesst et oder dréckt de Jus an d'Waasser. Dir kënnt sou eng Diät fir net méi wéi 3 Deeg halen.
Ee-Kefir
Eng aner Optioun fir eng Vielfalt vun Diät ass d'Benotzung vu 4 gekachten Eeër plus 1 Liter Kefir. Grénge Téi ass erlaabt. Net méi wéi 3 Deeg.
Kefir a Poulet
Sou eng Ernärung ass fir 6 Deeg entwéckelt, wärend där Zäit Dir Gewiicht verléieren kann bis zu 5 kg. Déi éischt 3 Deeg sinn nëmmen Kefir a Waasser erlaabt, déi zweet 3 Deeg - 0, 3 kg gekachten Huhn. Grénge Téi ass net verbueden.
Stär
Geméiss Rumeuren hu vill Stäre vum Showgeschäft den Effekt vun dëser Diät op sech selwer erlieft. 7 Deeg garantéieren e Gewiichtsverloscht vu bis zu 4 kg.Fir den Dag ginn 0, 5 Liter Kefir plus eng zousätzlech Diät gesat.
- Dag 1: 0, 5 kg gebakene Gromperen.
- Dag 2: 0, 5 kg Quark.
- Dag 3: 0, 5 kg Uebst (ausser Banannen an Drauwen).
- Dag 4: 0, 3-0, 5 kg gekachten Huhn.
- Dag 5: 0, 5 kg Muerten, 0, 15 kg all Prongen, gedréchent Aprikosen, Rosinen.
- Dag 6: 1, 5 Liter nach ëmmer Mineralwaasser.
- Dag 7: 0, 5 kg Uebst.
Notiz!Déi lescht Molzecht ass 18. 00.
7 Deeg Menü
Déi siwen Deeg Kefir Diät gehéiert zu der Kategorie Protein Diäten, wann et strikt gefollegt gëtt, kann et e fantastescht Resultat ginn - bis zu minus 10 kg Gewiicht. Dofir gëtt dës Optioun meeschtens fir Gewiichtsverloscht benotzt.
All Dag sollt Dir annerhallef Liter Kefir drénken an ee Produkt derbäi ginn.
- Dag 1: 0, 6 kg gekachte Gromperen.
- Dag 2: 150 g gekachten Huhn.
- Dag 3: 150 g gekachten Rëndfleesch (Kalb).
- Dag 4: 150 g gekachten Fësch.
- Dag 5: 150 g gekachte Broccoli, 1 gekachte Muert an 2 gebakene Äppel.
- Dag 6: bis zu 2 Liter Kefir, Still Waasser.
- Dag 7: onlimitéiert Mineralwaasser ouni Gas, 0, 2 Liter Kefir kënne benotzt ginn.
Mono Diät
Eng haart Versioun vum Express Gewiichtsverloscht ass eng Mono-Diät fir 3 Deeg. Kefir ass erlaabt - 1, 5 Liter fir sechs Dosen - a Waasser.D'Resultat ass minus 3 kg.Et ass verbueden fir Leit mat Pathologie vum Magen, Darm, Nieren, Häerz, an och net fir Jugendlecher recommandéiert.
Wéi laang kënnt Dir op enger Diät sinn
Nodeems Dir decidéiert hutt eng Kefir Diät anzebezéien, sollt Dir Iech drop virbereeden, net schwéier, fetteg Iessen e puer Deeg iessen. Sou ass et méi einfach fir de Kierper mat de spéideren Aschränkungen eens ze ginn. D'Zuel vu fale Kilogramm hänkt vun der gewielter Diätoptioun an der Dauer vun hirer Uwendung of.. . . Zum Beispill, an 3 Deeg vun enger Mono-Diät, kënnt Dir einfach vun 1 op 3 kg verléieren, an an enger Woch - bis zu 7 kg.
Mono-Diäten, am Géigesaz zu der Ducan Diät, ginn net vun Dokteren fir eng méi laang Zäit wéi 3 Deeg empfohlen - Dir kënnt dem Kierper schueden. Awer déi kombinéiert Diätoptiounen, wou aner Liewensmëttel präsent sinn, kënne fir 2 an 3 Wochen benotzt ginn. Wéi och ëmmer, et ass ëmmer nach recommandéiert en Dokter ze konsultéieren.
Wéi aus dëser Diät richteg erauszekommen
Den Austrëtt vun all Zort Diät muss onbedéngt glat sinn, well fir all Zäit, och 3 Deeg, ass de Kierper scho gewinnt Liewensmëttel a klengen Deeler ze kréien. A wann wuertwiertlech den Dag drop mat enger grousser Quantitéit u Liewensmëttel lued, provozéiert Dir en Echec, oder och Krankheet.
dofiran den éischten 2-3 Wochen nom Enn vun der Diät sollt Dir net fetteg, séiss Iessen, Pâtisserie iessen. . . A erhéicht d'Quantitéit vum verbrauchte Liewensmëttel no an no, addéiere Produkter 2 Positiounen pro Dag, net méi. Och, konsuméiert net Alkohol a kohlensäurege Gedrénks.
Fierdeeler an Nodeeler
Kefir Diät, wéi all aner, huet onbestriddene Virdeeler a Virdeeler am Verglach mat aneren an inévitabel Nodeeler.
Haaptvirdeeler:
- erfuerdert keng grouss Investitiounen an, wéi d'Maggi Diät, brauch keng Zäit fir komplex Platen ze preparéieren;
- et ass eng Méiglechkeet déi passendst Optioun ze wielen;
- normaliséiert de metabolesche Prozesser vum Kierper;
- fördert d'Eliminatioun vun Toxinen an Toxine;
- botzt déi grouss a kleng Daarm;
- verbessert d'Darmmikroflora, verbessert d'Verdauung am Allgemengen;
- läscht iwwerschësseg Flëssegkeet a Salz aus dem Kierper;
- handelt séier, d'Resultat ass siichtbar schonn um drëtten Dag;
- positiv beaflosst d'Aktivitéit vum Herz-Kreislauf-System;
- heefeg Iessen maachen de Prozess méi einfach;
- am Fall vun enger akuter Sensatioun vum Honger, sinn net geplangte Snacks erlaabt.
D'Nodeeler enthalen déi folgend Faktoren:
- wann Dir d'Diät falsch verléisst, kann d'Gewiicht séier zréckkommen;
- kann eng Stéierung am Magen-Darmtrakt provozéieren;
- d'Kombinatioun vu Kefir mat Uebst kann d'Aciditéit am Bauch erhéijen.
Kontraindikatiounen
Definitiv fir d'Kefir Diät ze benotzenet ginn eng Rei Kontraindikatiounen, déi hir Verletzung onweigerlech zu schlëmme Konsequenze féieren:
- Schwangerschaft a Stillen;
- Intoleranz fir Mëllechprodukter;
- d'Präsenz vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Nieren;
- Teenager Joer.
Nodeems Dir d'Informatioun kritt hutt, kënnt Dir decidéieren iwwer d'Berodlechkeet d'Kefir Diät fir Iech selwer ze benotzen andeems Dir déi entspriechend Optioun wielt.