Et gëtt eng lecker an ofwiesslungsräich Ernährung mat där Dir Äre ganzt Liewen liewen kann. Et erlaabt Iech net nëmmen Är Schlankheet a véier Wochen erëm z'erreechen, awer och méi gesond a méi jonk. Mir bidden d'Maggi Diät - e Menü fir all Dag.
Features vun der Maggi Diät
Dës Methode fir Harmonie ze kréien ass net baséiert op Kalorie reduzéieren. Dir wäert genuch Kalorien iessen ouni Uebst, Geméis, Fleesch a Mëllechprodukter opzeginn. An esouguer Brout! De Mechanismus vun der Handlung vun esou enger Ernährung ass datt de Kierper all déi néideg Nährstoffer kritt, a gläichzäiteg gëtt de Mechanismus vun deene chemesche Reaktiounen ausgeléist, déi de Stoffwechsel beschleunegen, Toxine lass ginn an all gestéiert Prozesser am Kierper restauréieren.
Iessen bedeit vill fir Gesondheet, Stëmmung, Liewensdauer.
Et war dës korrekt Kombinatioun vu Liewensmëttel, wéi mat der Maggi-Diät, déi fir déi ganz Groussbritannien Premierministesch Margaret Thatcher ausgeschafft gouf. Dofir, wahrscheinlech, den Numm - Maggi.
Wéi vill Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht kënnt Dir verléieren?
A 4 Wochen kënnt Dir 10 bis 25 Kilogramm lass ginn. Bewisen an der Praxis vu ville Leit. Mä Dir sollt net presséiert. Weider wäert de Kierper sech erëm normal bréngen, an d'Persoun verléiert genau sou vill Kilogramm wéi hien fir d'Gesondheet brauch. Eise Kierper ass natierlech eenzegaarteg a perfekt, et ass fäeg vu Krankheeten an extra Pounds ouni Pillen lass ze ginn. Awer mir mussen him nëmmen an enger Saach hëllefen - op seng Ufroen ze lauschteren a moderéiert Gluttony. Dofir ass d'Diät, dat heescht d'Disziplin an der Ernärung, déi mir an der Verfolgung verluer hunn.
D'Iessen soll agreabel a profitabel sinn. Andeems Dir d'Maggi Ernärungsregelen befollegt, léiert Dir dës Liewensmëttel ze genéissen déi all Kierper brauch. Kilogramm verléieren, Dir wäert d'Gesondheet net verléieren, well Dir musst weder Kuelenhydrater oder Proteinen opginn.
Ernährungsregele fir eng Diät
Wann Dir dat erwaart Resultat wëllt kréien, an net fir eng kuerz Zäit, awer fir d'Liewen, sollt Dir d'Regele op all Punkte befollegen. An dëst bedeit datt et nëmmen ass wat vun der Diät verschriwwen ass, net ee Produkt mat engem aneren ze ersetzen, gläichzäiteg ze iessen, net 3 Stonne virum Schlafengehen ze iessen. A drénken zwee Liter Waasser pro Dag.
Op der Plus Säit kënnt Dir no 18. 00 iessen wann Dir no 21. 00 an d'Bett gitt. Är Figur wäert net vun dëser leiden. En anere flotte Plus ass datt Dir de Menü selwer wielt, no Äre Virléiften. Awer de Schwéierpunkt wäert op Proteinen sinn: Eeër, Gîte rural Kéis, net fett Fleesch. En anere indisputable Plus: jidderee ka sech eng Diät leeschten.
Et ass derwäert all d'Virdeeler vun dësem Iessen ze ernimmen:
- net néideg Kalorien ze zielen;
- all Produkter sinn einfach;
- Kaffi an Téi sinn net limitéiert;
- et gi keng Restriktiounen op d'Wiel vu Produkter.
Maggi erlaabt Iech Uebst a Geméis a genuch Quantitéiten ze iessen, souwéi Brout. Dir kënnt Toast fir de Frühstück maachen, firwat net. Am Allgemengen, ass Maggi an zwou Zorte opgedeelt: Ee a Kéis. Dir musst dräi Mol am Dag iessen, Snacks si méiglech. Dir kënnt d'Kürbisvariatioun ofwiesselnd mat Eeër iessen.
Recommandéiert a verbueden Liewensmëttel
Mat enger Diät wéi d'Maggi-Diät ass et erlaabt alles ze iessen, wat den Metabolismus beschleunegt.
Dës enthalen:
- Äppel, Grapefruit;
- Kanéil, Curry;
- Tierkei Fleesch, Poulet, Eeër;
- Broccoli, Bounen, Paprika;
- Soja Mëllech, Joghurt, Häre Kéis, Kefir, fermentéiert gebakene Mëllech;
- gréngen Téi, Kaffi;
- oatmeal, Mandelen.
Natierlech ass dëst net eng komplett Lëscht vun esou Produkter. Dir kënnt och gewéinleche wäisse Kabes, Spinatblieder, Salat, Rüben, Pflaumen a villes méi enthalen.
Awer wéi eng Liewensmëttel sollten ausgeschloss ginn, op d'mannst fir e Mount:
- Drauwe, gedréchent Uebst, Datumen, Avocados, Mango, Feigen, Bananen;
- Fleesch mat enger Fettschicht, Huhn Haut, Fett, Botter vun iergendenger Aart;
- Gromperen, Reis, Mais, Konserven;
- Wipp;
- waarm Gewierzer;
- Séissegkeeten, dorënner Hunneg, Marmelade, Marshmallows, Schockela, séiss Produkter;
- alkohol.
Denkt drun datt all Séisser de Feind vun der Figur sinn.
Maggi Ee Diät: en detailléierte Menü fir 4 Wochen
Et sollt direkt gesot ginn datt Eeër net Blutt Cholesterin erhéijen. Iwwerschoss Cholesterin gëtt vu sech selwer ausgeschloss, a gëtt nëmme verspéit wann et vaskulär Entzündung gëtt. Eeër sinn net schiedlech fir gesond Leit, si sinn e Lagerhaus vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Also, de Menü ass fir 4 Wochen.
An den éischten 7 Deeg musst Dir Iech un d'Ernährung änneren:
- zum Frühstück, ëmmer eng hallef Orange oder Grapefruit, souwéi een oder zwee haart gekachten oder mëll gekachten Eeër;
- fir Mëttegiessen: all Uebst Dir wëllt (vun der erlaabt), oder gekachten Poulet, Tierkei an Tomate, oder 9% Fett Gîte rural plus eng Tomate, e Stéck Kéis, zwee Brout;
- Owesiessen: e gekachten Stéck Schwäin, Huhn ouni Haut, Tierkei oder Rëndfleesch, plus Zalot oder Tomate, Gurken oder Geméiszalot, zwee Brout, zwee gekachten Eeër.
Fir déi zweet Woch:
- déi selwecht fir Frühstück;
- fir Mëttegiessen an Owesiessen - d'selwecht, awer Dir kënnt schlank Fësch addéieren.
Déi drëtt Woch ass schockéiert. Ernährung Ännerungen:
- um Méindeg ass et all Uebst erlaabt an all Quantitéit;
- en Dënschdeg: all zulässlech Geméis, gekacht, gestuel oder réi;
- Mëttwoch: all Uebst oder Geméis, awer net an engem Iessen zesummen;
- en Donneschdeg: gekachten oder gestuelte Fësch a gekachten Geméis oder Salat;
- Freideg: Mager Fleesch a Geméis an all Quantitéit;
- um Samschdeg a Sonndeg: all Uebst vun der erlaabt sou vill wéi d'Häerz Wonsch.
Déi lescht 7 Deeg sinn interessant. Am Laf vum Dag musst Dir véier Scheiwen vu Poulet, Rëndfleesch oder Fësch iessen, eng Scheif Kéis (100 gr. ), 1 Orange oder Grapefruit, 4 Gurken, 3 Tomaten, 1 Toast. Dat alles muss iwwer den Dag verdeelt ginn. Drénken ouni Restriktiounen.
Maggi Curd Diät fir 4 Wochen
D'Kurd Versioun vun der Ernährung ass net wäit vum Ee. Deen eenzegen Ënnerscheed ass datt amplaz vun Eeër, musst Dir fettarme Gîte rural 150-200 gr iessen. an engem goen. Déi éischt an zweet Woch beinhalt e langweilege Frühstück vun hallef Uebst a Gîte rural Kéis. Awer Dir kënnt ofwiesselnd mat Eeër zum Frühstück huelen. Sou, um Menü fir 4 Wochen, zwee Frühstück kënnen aus Uebst an Eeër bestoen, an zwee aus Uebst a Gîte rural Kéis.
Iwwregens ass d'Kurd-Diät net gëeegent fir déi, déi d'Aciditéit vum Bauch erhéicht hunn.
Kachen Rezepter
Loosst eis Iech drun erënneren datt d'Liewensmëttel no dem Maggi System net frittéiert Liewensmëttel implizéiert, wéi och d'Benotzung vu Fleesch a souguer Geméis Bouillon.
Kachen soll méi einfach sinn.
Zum Beispill, de Red Trio Zalot:
E grousse roude Paprika muss gebak ginn, an dann geschält an a Quadrate geschnidden. De roude Zwiebel a Réng schneiden, 20 Kirschtomaten an d'Halschent schneiden. Alles vermëschen mat enger Handvoll roude Granatapfel, Geflüster aus Buedem schwaarz Peffer, Wäin Esseg oder Jus vun Zitrounen, Péiterséilech a Cilantro.
"Spicy Saumon" gëtt gedämpft. Gitt zwee Steaks mat engem Teelöffel Zitrounejus a marinéiert an zwee Esslöffel Sojazooss. Dann an engem Duebelkessel just 2 Minutten setzen. Wann Dir keen Dampfer hutt, kënnt Dir de Fësch an eng Bratpfanne ouni Ueleg setzen an e bësse Waasser addéieren. Zwou Minutte kënnt Dir schéissen. Dëse Fësch geet gutt mat gebakene Geméis.
Übung mat der Maggi Diät
All Diät kann net effektiv sinn ouni kierperlech Aktivitéit. Dir musst déi einfachst Übungen ausféieren, unzefänken mat Biegen a Wendungen vum Kapp an Hals, dann Schëlleren, Waffen, ënneschte Réck, Been. Separat kënnt Dir Übungen fir d'Press maachen, well de Bauch mat enger Diät erofgeet. A fir datt d'Haut net hängt, wier et besser fir se festzehalen.
Och mat Zäitmangel oder aner Problemer, sollt Dir op d'mannst eng hallef Stonn Spazéieren, awer all Dag.
Schwammen ass eng super Alternativ: 20-30 Minutten all Dag.
An an engem Mount wäert Är Figur déi sinn, vun deem Dir gedreemt hutt. An d'Iessgewunnechten wäerten änneren a méi léiwer, méi agreabel ginn. De Besoin fir gesond Ernärung wäert d'Norm ginn, net eng Zwang.