Leit, déi hiert Gewiicht kucken, sollten definitiv Liewensmëttel an hirer Ernährung enthalen, déi se méi séier Fett verbrennen. Wann de Prozess vu Gewiichtsverloscht verlangsamt ass, da hëlleft natierlecht Iessen, wat de Stoffwechsel normaliséiert an Toxine entfernt. Déi meescht Fettverbrenner si bezuelbar Liewensmëttel déi an all Geschäft fonnt kënne ginn. Dëst sinn fettarme Mëllechprodukter, vill Uebst a Beeren, Pouletbrust a Gewierzer wéi Zimt oder Ingwer.
Fett Verbrenne Produiten
Liewensmëttel déi de Kierper "zwéngen" fir Fett méi séier ze benotzen, sinn éischtens kalorienarme Liewensmëttel. Vill Energie gëtt op d'Verdauung vu Liewensmëttel ausginn, dat heescht datt bal all Liewensmëttel e Minimum vu Kalorien enthalen. Wann déi üblech Ernährung fir Gewiichtsverloscht duerch effektiv Fettverbrenne Liewensmëttel ersat gëtt, da fänkt de Kierper un seng eegen Fettreserven ze benotzen an de Prozess vum Gewiichtsverloscht fänkt un.
Fir Männer a Frae kënnen déiselwecht Liewensmëttel an der Diät abegraff ginn, déi de Metabolismus beschleunegen a Fettablagerungen "schmëlzen".
Déi effektivsten Fettverbrenne Liewensmëttel si meeschtens Planzbaséiert Liewensmëttel. Et ass sécher a guttgeheescht fir ze benotzen och a Präsenz vu ville chronesche Krankheeten. Dir kënnt Fettverbrennungsprodukter fir Gewiichtsverloscht an all Quantitéit benotzen.
Mëllechprodukter
Eng exzellent Feature vun der Diät fir Gewiichtsverloscht doheem ass Mëllechprodukter. Awer Dir kënnt net ganz Mëllech benotzen. Effektiv Fettverbrenner sinn natierlech Joghurt, Kefir, Häre Kéis mat Null Fettgehalt.
Dat ganzt Geheimnis vun der Handlung vu Mëllechprodukter läit an der Tatsaach, datt se den Hormon Calcitriol enthalen, wat zu der Zerstéierung vum Kierperfett féiert. Zousätzlech si Mëllechprodukter héich an Protein. Si ernären Muskelgewebe an hëllefen de Kierper Fett méi séier als Energiequell ze benotzen.
Andeems Dir Mëllechprodukter verbraucht, kënnt Dir séier extra Zentimeter vun de Säiten a Bauch erofhuelen, wann Dir zousätzlech speziell kierperlech Übungen engagéiert.
Nëtzlech fir Gewiicht ze verléieren wäerten all Mëllechprodukter sinn, de Fettgehalt vun deenen manner wéi 1% ass. Dës Produkter sinn déi perfekt Fettverbrenner fir Fraen.
Pouletfilet
Mager Pouletfilet ass en aneren effektiven Fettverbrenner deen ideal ass fir Fraen. Esou Fleesch enthält genuch Proteinen, an de Kierper verbréngt vill Energie op hir Verdauung.
Wärend enger Pouletfilet Diät sollt Dir mindestens zwee Liter proppert Waasser am Dag drénken. Et beschleunegt de Stoffwechsel immens, an dëst dréit och zum Gewiichtsverloscht bäi. D'Flëssegkeet ass recommandéiert virum Iessen ze drénken, ongeféier 15 Minutte virum Iessen.
Op sou enger Diät um Enn vum Dag kënnt Dir 200 ml natierleche roude Wäin drénken, wat och metabolesch Prozesser beschleunegt.
Héich Faser Geméis
All Geméis, dat eng grouss Quantitéit un Faser enthält, si Fettverbrenner. Dës enthalen:
- Spinat;
- Muert;
- gréng Erbsen;
- Broccoli;
- schwaarz Rettich;
- Paprika;
- Waasserkress;
- Gurken;
- Roude Rüben;
- Choufleur.
Dëst ass eng deelweis Lëscht vu Geméis, déi Fettverbrenner sinn. Awer dës Geméis ginn als effektiv am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht ugesinn.
De Prinzip vun der Ernährung, déi reich an Geméis ass, ass einfach - de Kierper muss haart schaffen fir Faser ze verdauen, an et verbréngt vill Energie. Well Geméis niddereg an Kalorien ass, wäert de Kierper Energie aus sengen eegene Fettreserven zéien.
Eng Diät reich an verschidden Geméis huet e positiven Effekt op den Zoustand vum Verdauungs- an Immunsystem. Planz Liewensmëttel enthalen Vitamine néideg fir d'koordinéiert Aarbecht vun all Organer.
Knuewelek an Ënn
Separat ass et néideg fir d'Fettverbrennungseigenschaften vun Zwiebel a Knuewel ze markéieren. Dës Liewensmëttel reduzéieren d'Gefill vum Honger, dofir sollten se während dem Mëttegiessen konsuméiert ginn.
Awer si sinn net recommandéiert a grousse Quantitéiten ze iessen.
Fett Verbrenne Friichten
Fir Männer a Fraen, déi méi séier Gewiicht verléieren wëllen, ass eng Fruucht-baséiert Ernährung mat Fettverbrennungseigenschaften och gëeegent. Déi bescht Uebst fir Gewiichtsverloscht sinn Ananas a Grapefruit.
An der Zesummesetzung vun exoteschen Ananas gëtt et vill wäertvoll Substanz fir Gewiicht ze verléieren - Bromelain. Et brécht effektiv Kierperfett of. Baséierend op der Fruucht gi vill verschidde Gewiichtsverloschtprodukter an Apdikten verkaaft.
Wann Dir dräi Mol am Dag hallef Grapefruit Fruucht iessen, da wäert d'Resultat net laang daueren - d'Fett fänkt un ze verschwannen. Zousätzlech enthält dës Zitrusfrucht vill Vitamin C, wat den Immunsystem stäerkt.
Besonnesch nëtzlech fir Gewiicht ze verléieren sinn déi wäiss Partitionen tëscht de Fruuchtschnëtt, well se Substanzen enthalen, déi de Prozess vum Gewiichtsverloscht beschleunegen.
Ginger
Ingwerwurzel hëlleft Iech vun iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn a séier a Form zréckzekommen. Ginger gëtt benotzt fir Cocktailer oder Téi ze maachen.
Fir Fettverbrenne Téi ze preparéieren, musst Dir:
- Huelt 1 Tsp. gréngen Téi a brauen 200 ml kochendem Waasser.
- Ongeféier 10 g Ingwerwurzel fein gehackt.
- Füügt Gewierz fir gréngen Téi.
- No 10 Minutten, dréit de Getränk an drénken a klenge Schluppen. Dir braucht keen Zocker ze addéieren.
Fir e Fettverbrenne Cocktail mat Ingwer ze preparéieren, musst Dir:
- Fëllt e Jar mat 1 Liter purem Waasser.
- Dräi Réng Zitroun an zwee Stéck Ingwerwurzel an d'Waasser addéieren.
- Gießen Si an d'Waasser 1/2 Tsp. gemalen Zimt a fügen 1 Tsp. Hunneg.
- Setzt d'Glas am Frigo. No 12 Stonnen ass de Fettverbrenne Cocktail fäerdeg.
E Liter Getränk muss an dräi Dosen opgedeelt ginn. Drénkt e Cocktail virum Iessen a klenge Schluppen.
Ingwer enthält äthereschen Ueleger, déi de Prozess vu Gewiichtsverloscht beschleunegen an de Metabolismus am Kierper beschleunegen.
Kanéil
Dëst Gewierz beschleunegt de metabolesche Prozesser an doduerch datt Fette méi séier verbrennen. Kanéil kann einfach Zocker an Ärer alldeeglecher Ernährung ersetzen, wann Dir et zu Gedrénks bäidréit. Wann Dir dëst Gewierz an Téi oder Kaffi schëdd, da verschwënnt geschwënn d'Verlaangen no Séissegkeeten.
Alldeegleche Gebrauch vun Zimt hëlleft séier mat iwwerschësseg Gewiicht eens.
Beeren
D'Beeren enthalen eng Rekordzuel vun Enzymen, déi Iech erlaben mat subkutane Fett ëmzegoen. Besonnesch vill vun dëse Substanzen an Hambieren a Blackcurrants.
100 g Beeren pro Dag, giess virum Iessen, kann d'Oflagerung vu Fett verhënneren. D'Beeren erlaben net Kuelenhydrater am Kierper a Fette ze verwandelen.
Gréngen Téi
Ee vun den effektiven Fettverbrenner ass gréngen Téi. Dëse Getränk, nëtzlech fir de ganzen Organismus, reguléiert metabolesche Prozesser, reduzéiert den Appetit a fördert d'Verbrenne vu Kierperfett.
Wann Dir all Dag 3-4 Tassen gréngen Téi mat Ingwer an Hunneg drénkt a vergiesst net iwwer moderéiert awer regelméisseg kierperlech Aktivitéit, da musst Dir keng Suergen iwwer extra Pounds maachen. Wuertwiertlech an 2-3 Wochen wäert subkutan Fett verschwannen.