Smoothies fir Gewiichtsverloscht a Kierperreinigung sinn kalorienarme, schmackhafte Gedrénks ähnlech wéi Gromperepuree, déi vun Anhänger vun enger gesonder Ernährung als Detox benotzt ginn. Et gi verschidde Meenungen iwwer dës Matière, awer et ass schwéier d'allgemeng Virdeeler vum Produkt fir de Kierper ze streiden. Et enthält méi Vitamine, Mineralstoffer an aner nëtzlech Substanzen wéi Jusen, a si gi méi séier verdaut a absorbéiert wéi ganz Uebst a Geméis. Awer Smoothies kënnen och den Verdauungstrakt schueden wann Dir se ze oft drénkt. Also betruecht Cocktailer net als Panacea fir Krankheeten. Awer si wäerten fäeg sinn de Kierper vun Toxine ze botzen, tonéieren an et mat Vitaminen ze sättigen. Wéi maachen et? Loosst eis liesen!
Virdeeler vun engem Smoothie fir d'Botzen
Detox Smoothies fir Gewiichtsverloscht a Kierperreinigung sinn eng super Alternativ zu der Jus Diät. Si enthalen och Nährstoffer, awer am Géigesaz zu Jusen enthalen se och Faser. Et ass hatt, deen e wichtege Bestanddeel fir d'Botzen ass.
Cellulose ass eng Diätfaser. Eemol am Verdauungstrakt ginn se net verdaut, awer schwellen a sammelen Toxine an Toxine, déi dann de Kierper zesumme mat onverdaachte Reschter verloossen. Fiber kann mat engem Besen verglach ginn, deen d'Darmmauer botzt. Zur selwechter Zäit ass Nahrungsfaser eng Zuchtplaz fir nëtzlech Bakterien, déi d'Mikroflora verbesseren.
Wëssenschaftler hunn bewisen datt Faser an kalorienarme Diäten hëlleft Gewiicht ze reduzéieren. 345 Participanten am Experiment hunn Rekorder iwwer hir Nahrungsaufnahme geliwwert. Verschidde kalorienarme Diäten goufen analyséiert, awer all hunn eng Associatioun tëscht Faserzufuhr a Gewiichtsverloscht gewisen.
Faser hëlleft Kalorienzufuhr ze reduzéieren. Eemol am Magen an Darm schwëllt et a gëtt e Gefill vu Sattheet. Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt d'Faseren selwer keen Energiewäert hunn, an heiansdo zousätzlech Käschten fir Fermentatioun erfuerderen. Am Duerchschnëtt, Konsuméiere vun Diätfaser, kënnt Dir vun -20 bis +10 kJ / g kréien.
Zënter Smoothies fir de Kierper vun Toxine ze botzen sinn haaptsächlech Uebst a Geméis, Smoothies si reich an Antioxidantien. Dës Substanzen neutraliséieren Radionukliden a verhënneren d'Entwécklung vu Kriibs. Si verlangsamen den Alterungsprozess an d'Zerstéierung op cellulärem Niveau.
Geméis an Uebst botzen net nëmmen den Darm, awer och d'Blutt. Eng kalorienarm Smoothie Diät kann Cholesterinspiegel senken, Plaque eliminéieren an Atherosklerosis verhënneren.
D'Smoothie Diät huet aner Virdeeler:
- Metabolismus gëtt normaliséiert;
- d'Gefill vu Schwieregkeet am Bauch verschwënnt;
- Gewiichtsverloscht geschitt;
- et gëtt kee Gefill vun Honger;
- verbessert d'Immunitéit;
- Kierper Tonalitéit erschéngt;
- eng Gewunnecht entwéckelt Fraktiounsniddereg-Kalorie Platen ze iessen;
- et gëtt Kraaft vum Wëllen Séissegkeeten ze refuséieren.
Leider sinn net all Leit, och op eng equilibréiert Ernährung wiesselen, verstoen firwat se et maachen, a probéieren al Iessgewunnechten un eng nei Ernährung unzepassen. Zum Beispill, an de nëtzlechsten Smoothies fir d'Botzung vum Kierper, addéiere se Zocker oder Gebeess! Esou Cocktailer hunn e méi räiche Geschmaach, awer wéinst der Iwwerfloss vu Séissegkeeten verschmotzen se weider den Darm a förderen de Wuesstum vu schiedleche Bakterien.
Wann de Getränk net genuch zefriddestellend schéngt, kënnt Dir eng Bananen, Joghurt oder Kefir derbäi addéieren, wat den Honger gutt erfëllt. Si ginn genuch Energie, awer stéieren net de Reinigungsprozess.
Wat sinn Smoothies a wéi se maachen
Dir kënnt all Uebst a Geméis, fermentéiert Mëllech drénken, Téi, Waasser oder Jusen, Getreide, Nëss an de Cocktail addéieren. All Zutate si perfekt matenee kombinéiert. Ofhängeg vun de Komponenten an hiren Effekter op de Kierper, sinn Smoothies an e puer Aarte opgedeelt:
- Erwächen.Dëst sinn Gedrénks déi Iech e Boost vun Energie fir de ganzen Dag ginn, also drénken se moies oder virum Training. D'Basis vum Cocktail ass normalerweis eng Bananen, Joghurt, Gîte rural Kéis oder Cereal Flakelen. Dëst sinn zimlech héich-Kalorie Liewensmëttel, sou datt se an der Nuecht iessen ass ongewollt.
- Berouegend.Dës Cocktailer gi virum Schlafengehen verbraucht. Si si liicht, enthalen keng héichkalorie Produkter. Baséiert op Soja oder Mandel Mëllech.
- Fett Verbrenne.Gedrénks enthalen Liewensmëttel déi de Stoffwechsel beschleunegen: Ananas, Grapefruit, Zitroun, Orange, souwéi waarm Gewierzer a Gewierzer (Zëmt, Ingwer, Koriander).
- Reinigend.Detox Shakes gi mat engem antioxidativen Effekt befestegt, sou datt se eng Vielfalt vu Geméis an Uebst enthalen.
D'Zesummesetzung vun all Cocktail kann an 3 Deeler opgedeelt ginn: flësseg Basis (Téi, Waasser, Jus, Kefir oder Joghurt), zolidd Komponenten (Geméis oder Uebst), Zousatzstoffer. Et ass am beschten natierlech Produkter ze benotzen, déi no der Saison gesammelt ginn. Wann Dir Geschäft kaaft Geméis an Uebst benotzt, wäschen a schielen se grëndlech virum Kachen. Fir eng besser Erhaalung gëtt et dacks mat Chemikalien oder Wachs reift. Averstanen datt sou e Smoothie onwahrscheinlech Är Gesondheet verbessert!
En traditionelle Cocktail ass 60% Geméis a 40% Uebst, awer Dir musst Iech net un dës Astellung halen. A grénge Smoothies fir de Kierper ze botzen, ginn et 60-70% Gréng.
E Tool fir Smoothies ze maachen ass en Tauchmixer oder a Form vun enger Schossel. Fir d'Aarbecht vum Apparat ze erliichteren, schneiden déi zolidd Komponenten virdru. Bereet Iech en hausgemaachte Cocktail op all Kraaft, awer d'Resultat sollt eng homogen Mëschung aus engem agreabele räiche Schiet sinn.
Smoothie Reinigungsprinzipien
Ech roden Iech op d'Smoothie Diät ze kommen fir de Kierper graduell ze botzen. Ech hunn eng 3 Deeg Uebst a Geméis Smoothie Botzen Erfahrung an ech muss soen, et ass net sou einfach auszehalen. Och wann Dir Proteinen a Käre fir Smoothies addéiere kënnt, feelt de Bauch fest Liewensmëttel. An engem Cocktail ginn d'Diätfaser an den Verdauungstrakt a Buedemform. Si passéieren séier an den Darm, an den Honger fänkt séier un ze spieren. De Mo sekretéiert Salzsäure, wat extrem geféierlech ass mat enger laangfristeg Smoothie Diät. Et gëtt akuter Schmerz am Solarplexusgebitt, an d'Dokteren soen datt sou eng Diät zu engem Geschwüre féieren kann.
Fir datt d'Botzen net stresseg fir de Kierper gëtt, reduzéiert Är Kalorienzufuhr an e puer Deeg andeems Dir frittéiert, fetteg, salzeg Liewensmëttel aus Ärer Ernährung läscht. Amplaz, iessen gekachten mager Fleesch oder Fësch, Getreide. Drénkt méi gereinegt Waasser (bis zu 2 Liter pro Dag).
Wann Dir nach ni Äre Kierper gebotzt hutt, fänkt mat engem Fastendag op engem Smoothie un: op der éischter Etapp ass dat genuch. Wann Dir d'Schüttel Diät gutt toleréiert, widderhuelen d'Experiment all Woch. No 1-2 Méint kënnt Dir den Intervall op 3 Deeg erhéijen.
Dir kënnt net méi wéi 5-7 Deeg op eng Smoothie Diät bleiwen. Den Verdauungssystem erfuerdert zolidd Liewensmëttel fir richteg ze fonktionnéieren.
Drénkt eng Vielfalt vu Smoothies all 2-3 Stonnen während Fasten Deeg. Drénkt vill Flëssegkeeten tëscht de Moolzechten, sou datt d'Faser, déi an Uebst a Geméis fonnt gëtt, schwëllt an den Darm botzt. D'Flëssegkeet hëlleft Toxine a Steng ze entfernen.
Drénken Smoothies nëmmen duerch e Stréi, well vill Komponente vu Cocktailen hunn en negativen Effekt op Zänn Email. D'Wëssenschaftler hunn den Effekt vu Geméis- an Uebst-Smoothies analyséiert a fonnt datt am Dag e Verloscht vu Kalzium a Fluor ëm 15 Mikron ass. Fir déi schiedlech Auswierkunge vu Jusen op Emailen ze vermeiden, spülen Äre Mond no all Molzecht.
Gitt graduell aus der Diät eraus. Lued de Bauch net direkt, bezunn op de gewéinleche Menü. Op den éischten Dag fügen Se fest Geméis an Uebst. Da kënnt Dir Cerealien am Menü aginn, an der leschter Etapp - mageres Fleesch a Fësch. Da wäert d'Botzung effektiv sinn a wäert net ëmsoss sinn.
Populär Smoothie Rezepter
De Prinzip vun der Virbereedung ass déiselwecht fir all Smoothie Rezepter fir Gewiichtsverloscht a Kierperreinigung. Wann Dir an engem Mixer Schossel kacht, gitt déi flësseg Zutaten. Als nächst schielen Uebst a Geméis aus der Haut, schneiden se a Stécker an setzen se an eng Schossel. Et bleift fir ze schmaachen. Wann Dir en Tauchmixer benotzt, gitt all d'Ingredienten an e passenden Behälter a grëndlech grëndlech. Et ass besser, Smoothies direkt no der Virbereedung ze drénken.
3 Rezepter déi Iech hëllefen méi schlank a méi gesond ze ginn:
- Mat Kiwi, Hunneg an Haferflocken. 3 Art. l. Gießen Haferflocken mat engem Glas Kefir a loosse se fir 5 Minutten brauen. Kiwi, Bananen an Apel ouni Schielen schneiden an an eng Mixerschüssel tauchen. Schleifen, Hunneg a Zimt fir ze schmaachen.
- Rezept fir e grénge Smoothie fir de Kierper ze botzen. 2 virgefruerene Bananen hacken an an e Mixer setzen. Add 2 Coupe gréng Spinat, 1 st. l. Mëllech. Schleifen, wann Dir wëllt, e puer Stéck Äis derbäi.
- Mat Kabes an Apel. De véierten Deel vun der Kabesgabel, 50 g Sellerie, 100 g Äppelpulp, Salat a Stécker schneiden. Maacht d'Ingredienten. Wann d'Mëschung ze déck ass, add Waasser oder Äppeljus fir datt et ausgesäit wéi op der Foto.
Wéi Dir gesitt, ass et ganz einfach fir gesond Smoothies ze preparéieren fir de Kierper ze botzen. Awer et ass wichteg datt all d'Ingredienten frësch a lecker sinn.
Kontraindikatiounen a Schued
Kann Diät Deeg op Smoothies fir de Kierper ze botzen Kontraindikatiounen hunn? Leider jo. Sou eng Diät an e puer Krankheeten schueden déi intern Organer. Ausluede Deeg op Smoothies sinn kontraindizéiert:
- mat Pathologien vun der Liewer an Nieren;
- mat Violatioune vum Verdauungstrakt (en Iwwerfloss vu Faser verursacht Bloat a Flatulenz);
- Schwangerschaft a Stillen (all Restriktiounen zu dëser Zäit sinn ongewollt);
- allergesch op bestëmmte Uebst, Geméis oder Laktose an Mëllech Gedrénks (an dësem Fall, wielt Liewensmëttel datt Dir iessen kann).
Eng Smoothie Diät hëlleft Iech gesond ze bleiwen a Gewiicht ze verléieren. Maacht Iech awer net ewech: Denkt drun datt et fir alles eng Moossnam soll sinn!