Low-Carbohydrat Diät fir Fraen, Männer, an Diabetis

22 Dezember 2023

Gebakene Fësch mat Spargelen am Low-Carb Diätmenü

Kuelenhydrater sinn organesch Verbindungen a sinn an all Zellen a Stoffer vu liewegen Organismen präsent. D'Liewen ass onméiglech ouni si. No hirer Struktur si se an einfach a komplex opgedeelt, déi éischt si séier, mat engem héije glycemesche Index, ginn direkt ofgebrach, hu keng Zäit an Energie ëmgewandelt a ginn ënner der Haut a Form vu Fett deposéiert. Dépôten. Eng Low-Carbohydrat Diät zielt fir d'Ernährung mat Proteinen ze sättigen an d'Kohlenhydrate sou vill wéi méiglech ze reduzéieren.

Indikatiounen fir benotzen

Iwwergewiicht beaflosst net nëmmen d'Erscheinung vun enger Persoun negativ, awer ass och mat Gesondheetsrisiken assoziéiert. Et enthält d'Gefor vu kardiovaskuläre Krankheeten, d'Entwécklung vun Diabetis, an et ass eng exzessiv Belaaschtung op d'Gelenker an d'Wirbelsäule, wat zu hire Pathologien féiert. Dofir sinn d'Virdeeler vun enger Low-Carbohydrat Diät offensichtlech - iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, d'Risiko vun der Entwécklung vu Krankheeten ze vermeiden oder zu hirer Behandlung bäidroen.

Low-Kohlenhydrat Diät fir Typ 2 an Typ 1 Diabetis

D'Absorptioun vu Proteinen a Fette geschitt vill méi lues wéi Kuelenhydrater. Et hëlleft Insulin Verëffentlechung ze reduzéieren a gëtt an der Behandlung vun Typ 2 Diabetis benotzt. Déi éischt Empfehlungen fir Patienten, wann eng Krankheet diagnostizéiert gëtt, sinn Gewiicht ze verléieren a richteg ze iessen. Eng Diät mat engem nidderegen glycemesche Index ass bewisen effektiv ze sinn fir Bluttzockerspigel ze senken.

Och wann den Typ 1 Diabetis Insulin-ofhängeg ass an Hormone erlaabt den Zockerniveau op Basis vun der Kuelenhydrateropnam unzepassen, ass et am beschten Spikes duerch Diät ze vermeiden. Bei Diabetiker vun dëser Grupp gëtt Insulin guer net vun der Bauchspaicheldrüs produzéiert, dofir muss seng Dosis bestëmmt ginn andeems Kuelenhydrater zielen.

Wann Dir eng Low-Kohlenhydrat Diät fir Typ 1 Diabetis benotzt, ass et néideg dës Situatioun ze berücksichtegen fir net en hypoglykemesche Koma ze provozéieren.

Low-Carb Diät fir héich Cholesterin

Cholesterol ass e Fettalkohol, 80% vun deem vum Kierper produzéiert gëtt, de Rescht kënnt aus Iessen. Et ass an héich an niddreg Dicht Verbindungen opgedeelt. Déi lescht ginn "schlecht Cholesterin" genannt, wellsi ginn op de banneschten Maueren vu Bluttgefässer deposéiert, verstoppt se. Dëst féiert zu Schlaganfall an Häerzattacken. En aktiven Liewensstil, lass vu schlechte Gewunnechten a reduzéiert verbrauchte Fette, nämlech fetteg Mëllechprodukter, Botter, Fleesch, hëlleft hir Verhältnis ze beaflossen a schiedlech ze reduzéieren. Raw Geméis an Uebst, Jusen héich an Kuelenhydrater si ganz nëtzlech. Dofir kann eng Low-Carb Diät net benotzt ginn wann Dir héich Cholesterin hutt.

Low-Kohlenhydrat Diät fir Hypertonie

Hypertonie zeechent sech duerch eng Erhéijung vum Blutdrock a mécht sech duerch Kappwéi, Kaméidi am Kapp, Schwindel, Iwwelzegkeet, Flecken virun den Aen a séieren Häerzschlag. Nieft dem schlechten Zoustand ass dëst mat Liewensgefor voll, well. . . féiert zu Häerzversoen a Blutungen.

D'Ursaachen vun der Krankheet sinn ënnerschiddlech: vun Ierfgroussherzog bis aarme Liewensstil, Ernährung an iwwerschësseg Gewiicht. Fir Gewiicht mat Hypertonie ze verléieren, kënnt Dir eng kuerzfristeg Low-Carbohydrat Diät benotzen, wann d'Krankheet net mat héije Cholesterin begleet gëtt oder net vun Atherosklerosis belaascht ass.

Wënschenswäert Liewensmëttel op den Dësch fir hypertensiv Patienten sinn gedréchent Aprikosen, Rosinen, Bananen, Hunneg a Geméis. Restriktiounen ginn op Déierefetter, Salz an Alkohol opgesat.

Low-Carb Diäten fir Gewiichtsverloscht

Ernährungsberoder hunn vill Ernärungssystemer entwéckelt baséiert op der Limitatioun vu Kuelenhydrater Konsum. E puer vun hinnen konzentréieren sech op Proteinen - Low-Carbohydrat Protein Diäten, anerer konzentréieren op Fette - High-Fett Diäten. Loosst eis e puer vun de populäersten presentéieren.

D'Essenz vun enger Low-Carb Diät

Eng Low-Carb Diät verännert d'Roll vun der Energiequell op Fette. Et gëtt normalerweis aus Glykogen gezunn, an deem Glukos ëmgewandelt gëtt als Resultat vu metabolesche Reaktiounen. D'Ausgrenzung vu senge Reserven féiert zu der Tatsaach datt d'Eegefettreserven ufänken ze benotzen.

D'Essenz vun der Ernährung ass fir séier Kuelenhydrater aus der Ernährung ze eliminéieren, komplexe ze minimiséieren an de Kierper mat Proteinen, Faser an Nährstoffer ze sättigen. Seng aner Regelen enthalen kleng a häufig Iessen, vill Flëssegkeeten drénken (en noutwendege Bedingung fir d'Absorptioun vu Proteinen), d'Organisatioun vun der éischter Molzecht eng Stonn nom Erwächen, déi lescht 2 Stonnen virum Schlafengehen. Séissegkeeten, Miel, Soda, Fastfood, séiss Beeren an Uebst, Marinaden, Mayonnaise a gefëmmt Liewensmëttel si komplett aus der Diät ausgeschloss.

Low Carb Atkins Diät

Seng Haaptphase ass fir 2 Wochen entwéckelt, awer et dauert vill méi laang a versprécht Gewiichtsverloscht vu bis zu 10 kg. Säin Auteur, den amerikanesche Kardiolog Robert Atkins, baséiert op Fuerschung, huet et speziell entwéckelt fir säin Iwwergewiicht ze bekämpfen. D'Diät gëtt och als "Hollywood" Diät genannt wéinst senger erfollegräicher Notzung vu ville Promi.

D'Haaptregel vun esou Ernährung ass déi komplett Ausgrenzung vu Kuelenhydrater aus dem Menü. Tatsächlech ass et e Protein, wellEt enthält haaptsächlech Proteinen, awer Fette sinn net ausgeschloss. Et gëtt ugeholl datt se an Tandem d'Gewiichtsverloscht förderen.

D'Atkins Diät besteet aus 4 Etappen. D'Dauer vun den éischten ass 14 Deeg, während deenen d'Kohlenhydratopnahm op 20 g pro Dag reduzéiert gëtt. Op dëser Etapp entstinn sérieux Verännerungen am Metabolismus, de Prozess vun der Ketose fänkt un, d. h. De Kierper produzéiert net genuch Glukos fir Insulin ze produzéieren.

An de folgende Stadien ginn Kuelenhydrater all Woch all Woch an de Menü bäigefüügt, während Kierpergewiicht iwwerwaacht gëtt. Soubal et ophält erofzegoen, huelt de leschte Betrag als Äre Konsumquote.

De Virdeel vun dëser Ernährung ass d'Feele vun Honger, well Proteinen gutt saturéieren.

Dr Bernstein's Low Carb Diät

Entworf fir Diabetiker an ass e Guide fir d'Bluttzocker normaliséieren. Et gouf ursprénglech fir sech selwer duerch Versuch a Feeler entwéckelt, well hien un dëser Krankheet leiden. Dank der Produktioun vun den éischte Glucometer an der Planz wou hie geschafft huet, war et méiglech de glycemesche Niveau zu verschiddenen Zäiten vum Dag ze verfolgen an d'Muster vu sengen Ännerungen ze identifizéieren wéinst der Nahrungsaufnahme an no der Verwaltung vun Insulin.

Et huet sech erausgestallt datt andeems Dir Bluttzockerspigel behält, kënnt Dir voll liewen a schaffen. Fir d'Unerkennung vu senger Technik z'erreechen, huet de Bernstein als Dokter missen trainéieren, seng Theorie publizéieren an als Beweis dovunner mat komplexer Diabetis bis zu engem reife Alter liewen.

Dem Bernstein seng Low-Carb Diät baséiert op engem komplette Verbuet vu Liewensmëttel wéi all Getreide, Zocker, fettarme Mëllechprodukter, Beeren an Uebst. Parallel gëtt Insulin benotzt (fir Typ 1 Diabetis), Zocker-senkende Medikamenter, d'Dynamik vun den Zockerniveauen gëtt iwwerwaacht an d'Drogendosen individuell ugepasst.

Low-Carb Diät Enheld

Enheld ass e westlechen Ernärter, dee méi wéi ee Buch iwwer d'Thema Kuelenhydrater, fetteg Diäten geschriwwen huet, déi richteg Bestseller ginn. En praktizéierten Dokter, hien argumentéiert datt et kee bessere Wee gëtt fir extra Pounds lass ze ginn wéi Fett ze konsuméieren, an datt et keng Verbindung tëscht Herz-Kreislauf-Krankheeten a fettegen Iessen ass.

D'Enhalda Diät verbitt Zocker a Séisser Ersatzspiller, Liewensmëttel déi Stärke enthalen (Gromperen, Reis, wäiss a brong Brout, souguer Vollkornprodukter), Frühstücksfäegkeeten, Softdrinks, Béier, Margarine, séiss Uebst a gedréchent Uebst.

Awer Dir kënnt all Fleesch, all Zorte vu Fësch, Eeër, Geméis, déi iwwer dem Buedem wuessen, Botter, Mëllech (ausser Fettarme) a Mëllechprodukter, Kéiser, Nëss, Sauerbeeren hunn. Eng moderéiert Quantitéit u Root Geméis wéi Karotten, Rüben a Rettich ass akzeptabel.

Fir déi mat engem séissen Zänn, ass eng gutt Noriicht de Message iwwer d'Virdeeler vu Schockela mat op d'mannst 70% Kakao, an Alkoholliebhaber kënnen sech heiansdo e bëssen dréchene Wäin, Cognac oder Whisky leeschten, den Haapt Saach ass datt se keen Zocker enthalen .

Low Carb Dukan Diät

Mat Ernärungsprobleemer ëmzegoen fir säi Frënd ze hëllefen géint Adipositas ze bekämpfen, huet den Dukan eng Diät entwéckelt, déi him erlaabt huet méi wéi dräi Kilogramm an enger Woch ze verléieren. Dëst huet him den Impuls ginn fir seng Aktivitéiten als Ernährungsberoder weiderzemaachen. Elo ass seng Aarbecht erfollegräich vun enger grousser Zuel vu Leit a ville Länner benotzt.

Seng Ernährung ass niddereg-Kohlenhydrat a Protein, d'Lëscht vun erlaabt Liewensmëttel enthält esou vill wéi 72 Elementer, et gi keng strikt Restriktiounen op d'Quantitéit giess, Dir kënnt souguer Gewierzer benotzen.

Dir musst och vill drénken, Haferbran an Ärer Ernährung déi ganzen Zäit enthalen, mëttelméisseg trainéieren a Spazéieren.

D'Dukan Diät besteet aus verschiddene Phasen, d'Dauer vun deenen hänkt dovun of wéi vill Gewiicht Dir musst verléieren. Also, fir 5 kg lass ze ginn, dauert déi éischt Phas "Attack" 2 Deeg, déi zweet "Alternatioun" - 15 Deeg, déi drëtt "Konsolidéierung" - 50 Deeg. Fir 10 kg ze verléieren, dauert et 3, 50 an 100 Deeg, respektiv, etc. Eng lescht "Stabiliséierung" gëtt och zur Verfügung gestallt, mat Empfehlungen fir eng weider korrekt Organisatioun vun Ärer Ernährung fir net verluer Gewiicht zréckzekommen.

Déi éischt Stuf beinhalt e reng Proteinmenü, ouni Fette a Kuelenhydrater, souwéi 1, 5 Esslöffel Bran all Dag a vill Flëssegkeet.

Op der zweeter, Protein Liewensmëttel a Proteinen mat Geméis ofwiesselnd. Dëst kann e 1/1, 3/3 oder 5/5 Schema sinn, jee no wéi vill Kilogramm Dir musst verléieren. Eng méi grouss Spalt, deementspriechend, läscht méi.

An der drëtter Phase - Produkter vun de virdrun an eng kleng Quantitéit vun virdrun verbueden, zum Beispill, Nuddelen, Rais, Gromperen, Buckwheat, Erbsen, Schwäin, an e puer Scheiwen Brout.

"Stabiliséierung" soll als eng weider Ernärungsmethod ugesi ginn, fir um neie Gewiicht ze bleiwen: Drénken vill Flëssegkeeten, e puer Esslöffel Bran, onlimitéiert Proteinen a Geméis, mëttelméisseg 2 vun all starchy Liewensmëttel pro Dag.

Low Carb vegetaresch Ernährung

Ass eng Low-Carb Diät applicabel fir Vegetarier, well déi üblech Quell vu Proteinen (Fleesch, Fësch, Eeër) fir si inakzeptabel ass? Normalerweis ass dës Kategorie vu Leit net iwwergewiichteg, awer et kann Kohlenhydratintoleranz sinn, wat se forcéiert hiren Konsum ze minimiséieren.

Normalerweis kréien Veganer hiert Protein aus Bounen a Kären, awer si si räich u Kuelenhydrater. Hanf Somen kënnen e komplette Ersatz fir dës Produkter sinn. Fir 28 g vu sengem Gewiicht sinn 16 g Proteinen, a si enthalen och gesond Omega-3 Fettsäuren.

Aner Liewensmëttel um Menü enthalen Nëss, Avocados, Salat, Spargelen, Geméisueleg a Mier.

Low-Kohlenhydrat Diät während der Schwangerschaft

Fir datt de Puppelchen voll am Gebärmutter entwéckelt, muss déi zukünfteg Mamm richteg a equilibréiert iessen. All Diät leid ënner senger Eensäitegkeet, dat heescht datt de Fetus näischt kritt. Dofir gi verschidde Liewensmëttelgruppen an der Diät gebraucht: Fette, Proteinen, Kuelenhydrater, Mikroelementer, Faser, Vitamine. Also ass eng Low-Carbohydrat Diät fir schwangere Fraen kontraindizéiert.

Menu fir eng Woch op enger Low-Carb Diät

Zousätzlech zu Liewensmëttel reich an Kuelenhydrater, gëtt et eng grouss Lëscht vun deenen, déi Dir benotze kënnt fir Äre Menü op enger Low-Carbohydrat Diät ze diversifizéieren. All Ernährungssystem bitt säin eegene Schema, awer de Menu fir d'Woch kéint esou sinn:

Dag 1:

Frühstück - 2 gekachten Eeër, Grapefruit, Téi;
2. Frühstück - e Stéck Kéis, Salat Blieder;
Mëttegiessen - gekachten Hënn Brust, Geméis Salat;
Mëtteg Snack - Joghurt;
Owesiessen - gebakene Fësch.

Dag 2:

Frühstück - Gîte rural Kasserol, dropgesat mat Sourcreme, Kaffi;
2. Frühstück - Kabes a Karotten Salat;
Mëttegiessen - Fësch, Spargel;
Mëtteg Snack - Kefir;
Owesiessen - gegrillte Fleesch a Geméis.

Dag 3:

Frühstück - Omelet mat Geméis;
2. Frühstück - Zalot mat Avocado a Garnelen;
Mëttegiessen - Champignonsuppe ouni Gromperen mat Sourcreme, e Scheck vu Vollkornbrout;
Nomëtteg Snack - Gîte rural Kéis;
Dinner - gekachten Kalbfleesch, Greens.

Dag 4:

Frühstück - Haferflocken ouni Zocker mat Botter;
2. Frühstück - gebakene sauer Äppel;
Mëttegiessen - Fleeschbäll, Zalot;
Nomëtteg Snack - Grapefruit;
Iessen - Geméis Stew.

Dag 5:

Frühstück - Gîte rural, Kaffi;
2. Frühstück - Zalot vun Gurken, Tomaten, Pfeffer, gekleet mat Olivenueleg;
Mëttegiessen - Poulet, Broccoli, Choufleur;
Mëtteg Snack - Joghurt;
Owesiessen - 2 Eeër, Geméis Salat.

Dag 6:

Frühstück - Mëllech Buckwheat Porridge;
2. Frühstück - Grapefruit;
Mëttegiessen - Poulet Bouillon Zopp, Toast vum Brout;
Mëtteg Snack - Kefir;
Owesiessen - gegrillte Aubergine, Fësch.

Dag 7:

Frühstück - Eeër a Këscht Salade, Apel;
2. Frühstück - Griichesch Zalot;
Mëttegiessen - roude Borscht, Brout;
Nomëtteg Snack - Grapefruit;
Owesiessen - gebakene Makrele mat Geméis dobannen.

Menü fir Typ 2 Diabetis

Am Fall vun Typ 2 Diabetis ass et noutwendeg séier Kuelenhydrater aus dem Menü auszeschléissen, well. si féieren zu engem schaarfe Sprong am Bluttzocker. All Produkter, deenen hire glycemesche Index méi wéi 50-55 Eenheeten iwwerschreift, sollten net vum Patient verbraucht ginn. Deen uewe genannte Menü kann benotzt ginn fir Diabetiker ze ernähren. Och relevant sinn Diätkachmethoden, fettarme Sorten vu Fësch a Fleesch a Mëllechprodukter.

Low-Carb Diätmenü fir 2 Wochen

Fir déi, déi strikt Methoden gär hunn fir Gewiichtsverloscht an enger kuerzer Zäit z'erreechen, ginn et méi strikt Diäten. Low-Carbohydrat Diät Menü fir 2 Wochen (Iessen pro Dag ass an e puer Iessen opgedeelt).

Deeg:

1. - 200 g Poulet Fleesch, 300 ml Geméisjus, 2 Glieser Waasser, e Glas gréngen Téi, Kräuterabkochungen (Kamillen, Zitrounebalsam, Rousen). Drénken ass relevant fir all Dag vun der ganzer Diätperiod;
2. - eng Handvoll Nëss, eng hallef Grapefruit, Tomaten, e Stéck gekachten Fësch, Kefir;
3. - Apel, gedämpft Fleesch;
4 - eng Portioun Geméis Stew, gedämpft Fleeschbäll mat mageres Fleesch;
5. - gekachten Ee, Ierbsuppe, 150 g Poulet, Joghurt;
6. - 2 Orangen, e Glas Mëllech, eng Omelett aus dem Wäiss vun 2 Eeër;
7. - 200 g roude Fësch, Geméis Salat, Kaffi ouni Zocker;
8. - e puer Scheiwen vun Häre Kéis, gekachten Poulet;
9 - Geméis Zopp, Omelet, Kefir, Kaffi;
10. - Nëss, Grapefruit, Fleesch ouni Wildreis Pilaf;
11. - 150 g vun gedämpften Rëndfleesch, Kabes a Muerten Zalot;
12. - Lënsen Zopp, 100 g Ham, Bananen, Kaffi;
13. - vegetaresch Zopp, Brout;
14. - schwéier Gedrénks, Kefir, Nëss.

Dës Ernährung ass nëmme fir gesond Leit gëeegent. Fir och méi laangfristeg Low-Carb Diäten, zum Beispill, fir e Mount, kënnt Dir den Dukan-System benotzen an op säi Menü bleiwen.

Low Carb Diät Rezepter

Vill Rezepter soen Iech wéi Dir op enger Low-Carb Diät kachen.

Zoppen.Si kënne mat Waasser oder Bouillon gekacht ginn.
1. Geméisenthält déi folgend Zutaten: Broccoli, Choufleur, e bësse Muert, Tomate, Zwiebel (Grompere ginn net benotzt). D'Käpp ginn an Bléiestänn opgedeelt, de Rescht gëtt geschnidden, a kachen Flëssegkeet getippt an op d'Bereetschaft bruecht.
2. Champignonsuppe:gehackte Champignonen, geriwwe Kéis, Zwiebelen ginn an d'Bouillon bäigefüügt, a gehackten Dill gëtt um Enn vum Kachen bäigefüügt.
3. Kabes Zopp:gerappte Kabes, séiss Paprika, gréng Erbsen ginn am Waasser gekacht, mat engem Läffel Olivenueleg gewürzt.
Porridge.Wichteg am Diätmenü, well. . . Si sinn eng Quell vu Faser a vill Nährstoffer. Fir eng Low-Carb Diät musst Dir Cerealien mat dem héchste Proteingehalt wielen. Dozou gehéieren Buckwheat, Haferflocken a Quinoa, wat an eiser Géigend net ganz heefeg ass. Kachen mat Waasser oder natierlech Mëllech ouni Zocker.

Vitamine fir eng Low-Carb Diät

Wann op enger Low-Carbohydrat Diät, leid de Kierper un engem Mangel u Vitamin C. Zesumme mat B Vitamine hëlleft et Kuelenhydrater ofzebriechen. Ouni D kann Kalzium net absorbéiert ginn. Chrom an Zink sinn och noutwendeg fir metabolesch Reaktiounen. Dofir, wann Dir op enger Low-Carbohydrat Diät sidd, kënnt Dir keng individuell Vitamine huelen, awer Vitamin-Mineral-Komplexen auswielen. Consultatioun mat engem Dokter hëlleft dëst.

Low-Kohlenhydrat Diät a Biguanid

Biguanid ass e Medikament dat Bluttzocker senkt. Diabetiker drénken et, an heiansdo huelen et fir Gewiichtsverloscht. Wann d'Diät scho wéineg Kuelenhydrater enthält, wat iwwer Biguanid? Et ass recommandéiert et ze benotzen fir Gewiicht ze verléieren bei Diabetis mat Adipositas, verschäerft duerch Hypertonie, héich Cholesterinspiegel, Herz-Kreislauf-Systemerkrankungen an an anere spezielle Fäll.

D'Benotzung vum Medikament kann sécher sinn wann d'Kalorie-Intake net ënner 1200 kcal pro Dag fällt, an et sollt keen Alkohol sinn, obwuel mat enger Diät ouni Biguaniden, niddereg-Kohlenhydrat alkoholescht Gedrénks (dréchene Wäin, Whisky, Null-Kohlenhydrat Béier ) sinn net verbueden.

Si fänken u Biguanid mat enger klenger Dosis ze drénken - 500 mg pro Dag an der Nuecht, nom Iessen. No 1-2 Wochen gëtt et erhéicht a graduell op 1500-2000 mg bruecht.

Wat ass méiglech a wat ass net?

Vill Produkter, déi op enger Low-Carb Diät benotzt kënne ginn, si scho méi wéi eemol uewen ernimmt, awer fir ze resuméieren, erënnere mir Iech:

Fleesch - Kalbfleesch, Rëndfleesch, Kanéngchen, Truthahn, Poulet, souwéi Offall;
Geméis - Blat Geméis, Kabes, Zucchini, Paprika;
Eeër;
Uebst - Grapefruits, Orangen, Zitrounen, Johannisbeeren, Cranberen, Erdbeeren, Granatapfel, gréng Äppel;
Nëss - Walnüsse, Mandelen, Pinien, Kürbiskerne, Sonneblummen, Sesamsamen;
Mëllechprodukter - Einfache Joghurt, Kefir, Häre Kéis, Sourcreme, ganz Mëllech.

Wat kënnt Dir net iessen?Wann Dir eng Low-Carbohydrat Diät verfollegt, kënnt Dir absolut net verschidde Wipp, Séisswueren, Brout a Bunnen, Gromperen, Reis, Semolina, Nuddelen, Bananen, Drauwe, Dates, Feigen, Zocker iessen. Wéi an all Diät, Pickles, gefëmmt Liewensmëttel, séiss Gedrénks, Jelly, Mayonnaise, Ketchup, a fetteg Saucen sinn inakzeptabel. Kachmethoden wéi Fritten am Ueleg a Fritten sinn net gëeegent.

Kontraindikatiounen

Eng Low-Carbohydrat Diät ass net fir schwangere, laktéierende Fraen, Kanner a Jugendlecher recommandéiert.

Méiglech Risiken

E Kohbhydratmangel kann zu Dehydratioun féieren, wat d'Liewer an d'Nieren a Gefor bréngt. Et gëtt och e Mangel u Faser, wat d'Darmmotilitéit reduzéiert an d'Verstopfung verursaacht. Risiken, déi mat der Diät verbonne sinn, enthalen eng Ofsenkung vum Gehiraktivitéit, Kalziummangel a erhéicht Cholesterin.

Eng aner onglécklech Säit vun der Low-Carb Diät ass Ketose. Et ass charakteriséiert duerch eng Erhéijung vun Ketone - Kohlenhydratfragmenter, e Produkt vum Ofbau vu Fette. Si ginn an der Liewer aus Fettsäuren geformt. Méiglech Komplikatioune si mat der Wahrscheinlechkeet vun der Vergëftung vum Kierper assoziéiert, Schied un vital Organer: Liewer an Nier.

Rezensiounen

Laut Rezensiounen vun deenen, déi eng Low-Carb Diät benotzt hunn fir Gewiicht ze verléieren, hunn se et tatsächlech fäerdeg bruecht Gewiicht ze verléieren. Heiansdo erreecht d'Resultat 10 kg an engem Mount. Vill hu festgestallt datt et vill méi einfach war wéi anerer, well . . . net limitéiert op Proteinen oder Fette (je no wéi ee gewielt gouf).

En anere Virdeel, deen se bemierken, ass datt Dir beim Ofschloss net op d'Liewensmëttel spréngt. Andeems Dir Moderatioun beobachtet, kënnt Dir Äert existent Gewiicht fir eng laang Zäit behalen.