Jiddereen ass vertraut mam Ausdrock "Schéinheet erfuerdert Affer." Et gi vill traureg Fäll, wou Fraen, an der Verfollegung vun idealen Kierperformen, fir si mat eeschte Gesondheetsproblemer bezuelt hunn. Allerdéngs kënnt Dir de Besëtzer vun enger schlanker Figur ouni sou Experimenter ginn. Eng sécher an effektiv Manéier fir dëst ze hëllefen ass d'Buckwheat Diät.
Firwat wielen sou vill Fraen eng Buckwheat Diät?
- Einfach vum Kierper toleréiert an erlaabt Iech en aktive Liewensstil ze féieren;
- Et ass keen "Hunger" Wee fir Gewiicht ze verléieren;
- Kuerz Dauer - 1-2 Wochen;
- Net nëmmen d'Fettschicht verschwënnt, awer och Cellulite;
- D'Ernährung beinhalt d'Salz opginn - d'Nieren an d'Leber ginn zousätzlech vun Toxine gereinegt;
- Et gi keng onsympathesch a schmerzhafte Sensatiounen (Schwächheet, Lethargy, Kappwéi);
- Héich Resultater.
Wéi vill Gewiicht kënnt Dir op Buckwheat an enger Woch verléieren? Ongeféier 7-8 Kilogramm. An zwou Wochen kënnt Dir souguer 15-20 kg verléieren, jee no de Charakteristiken vun Ärem Kierper. Et ass nëtzlech fir sou eng Diät net méi wéi zweemol am Joer ze halen, Pausen fir sechs Méint.
Wéi Gewiicht op Buckwheat richteg ze verléieren?
Fir Iech selwer net ze schueden a gutt Resultater z'erreechen, probéiert dës Regelen net ze änneren:
- Iwwerwaacht Är Gesondheet - wann Dir Iech schlecht fillt, stoppt dës Manéier iessen direkt!
- Salz, Gewierzer a Saucen op Basis vun hinnen komplett vermeiden;
- Drénkt 1,5-3 Liter Flëssegkeet pro Dag. Et kann nach drénken oder Mineralwasser, Kraider, gréng, Vitamin Téi;
- Iessen net méi spéit wéi 3-4 Stonnen virum Schlafengehen;
- Erhéicht Är Kefir-Intake (Fettgehalt net méi wéi 1%) op ee Liter pro Dag. Füügt näischt fir Buckwheat ausser et a Stécker vun Äppel.
Wéi preparéiert Buckwheat fir eng Diät?
D'Wiel vu Getreide selwer ass och wichteg. Mir brauchen Kär Buckwheat, net prodel. Déi éischt ass e ganzt Getreide mat enger grousser Zuel vu Makroelementer, vun deenen déi zweet net prägen kann.
Opgepasst op d'Faarf vun de Kären - gréngbrong enthält méi Vitamine wéi traditionell donkel.
Et ass net unzeroden Cerealien ze kachen, well an dësem Fall wäerte se vill Ernärungseigenschaften verléieren, déi Iech hëllefe sollten gutt Resultater z'erreechen. Bereet 500 g Buckwheat am Owend (dëst ass de ganze Volume vun Ärer Ernährung fir den nächsten Dag), Gießt 1,5 Liter kochendem Waasser driwwer, wéckelt d'Pan mat Müsli an engem waarme Stoff bis de Moien. Dir kënnt Buckwheat an engem Thermos dampen.
Buckwheat Diät fir 7 Deeg
Während all dëser Zäit probéiert d'Norm net ze iwwerschreiden - 0,5 kg Getreide an 1 Liter Kefir pro Dag. Wann et schwéier ass fir Iech nëmmen dës Produkter ze iessen, ass et zulässlech de Menü mat de folgenden ze verdënnen:
- Geméis Ueleg. Eng kleng Quantitéit dovun kann benotzt ginn fir Porridge ze befruchten;
- Natierlech Joghurt (net séiss). Benotzen fir Dampmaschinnen amplaz kochendem Waasser;
- Zwiebel. Füügt et zu Buckwheat als Ersatz fir Gewierzer. Iwwregens hëlleft et och den Immunsystem ze schützen.
- gedréchent Friichten. Si halen de Kierper a gudder Form dank dem Vitamingehalt. Dir kënnt net méi wéi eng Dose grouss Beeren pro Dag iessen.
- Hunneg. Dir kënnt en Teelöffel fir Buckwheat addéieren.
Äre Menü fir "Buckwheat Woch" soll esou ausgesinn:
- Frühstück. Buckwheat mat Hunneg oder gedréchent Friichten.
- Owesiessen. Buckwheat mat Sonneblummenueleg.
- Owesiessen. Buckwheat mat Kefir oder Joghurt.
Ausgang vun der Buckwheat Diät
Fir d'Resultater ze konsolidéieren an net e Schock am Magen-Darmtrakt ze verursaachen, nom Enn vun der "Buckwheat Woch", befollegt dës einfach Instruktiounen:
- Feiert net d'Enn vun der Diät mat enger "Bauchfeier" - probéiert déiselwecht kleng Portiounen ze iessen, graduell hir Volumen erhéijen, 4 Stonne virum Schlafengehen fäerdeg iessen;
- Reduzéieren d'Quantitéit vu Buckwheat an Ärer Ernährung graduell, doduerch mageres Fleesch a Fësch, Eeër, Getreidebrout, Joghurt;
- Gitt Präferenz fir gestuelte a gedämpfte Platen;
- Probéiert méi Uebst ze iessen;
- Vermeiden fetteg a séiss Liewensmëttel (et ass nëtzlech nëmmen donkel Schockela um Menü ënnert Séisswueren Produiten ze verloossen);
- Übung regelméisseg.
Zweiwel, Dir kënnt d'Figur vun Ären Dreem fannen andeems Dir eng Buckwheat Diät auswielt. Den Haapt Saach ass all déi opgezielt Empfehlungen ze verfollegen an un Iech selwer ze gleewen!