Déi richteg Buchweizen-Diät fir d ' Gewichtsreduktion. Wéi einhalten, fir maximal Resultater z ' erzilen

An deem Wonsch, Gewiicht ze verléieren Fraen versichen, fannen déi meescht einfach, awer net manner effektiv Weeër. Dës Diät bezitt sech genee op sou. Et ass zanter laangem huet seng Interessen, huet vill positiv Bewäertungen a keng grouss zäitlechen an monetären Käschten.

D ' Wiese vun der Ernierung

Buchweizen-Diät - d ' allerléifsten vu Mono-Diät. Sou verbreet Si gouf duerch d ' miessung Leichtigkeit am frontalen Nachdrängen. Kruppe selwer ass zimlech herzhaft an kalorienarmes Produkt. Dobäi huet Si an Hirem all noutwendeg Komponenten. Buchweizen ass och bekannt fir en héije Gehalt u Kalium, Kalzium, Magnesium, JOD, Eisen a B-Vitamine eng Ausräichend Vill Proteinen pflanzlichen Urspronk verzicht op déi aner Produiten. Awer fir Fleischliebhaber gëtt et ëmmer Protein-Diät, déi et erméiglecht, genuch reichlich ze Iessen an dobäi Gewiicht ze verléieren.

D ' Regele vun der Respektéiere vun der Diät

Dat éischt, wat Se maache mussen, ass sécherzestellen, datt keng Kontraindikation fir eng Diät:

• Schwangerschaft an Stillzeit;
• Dréi jeglicher Zort;
• Hypertonie an Hypotonie;
• Krankheeten vum Verdauungstraktes;
• Nieren-oder Herzinsuffizienz;
• héich kierperlech Belaaschtung.

Zousätzlech mussen folgend Punkten beuecht ginn:

• richteg Kochen Buchweizen;
• benotzen just zugelassene Produkter fir eng bestëmmt Aart vun Diät;
• drénken Si genuch rengt Waasser;
• Duerchféierung vun der allmähliche Entkomm aus der Ernierung.

Wat muss falen

Dës Mono-Diät huet eng ganz moer ration, wéi scho kloer aus dem Titel. Et gëtt Optiounen am Menü mat der Aféierung vun der extra Produiten, mä d ' Lëscht ass begrenzt. Während der Diät abzuraten ass vun allen fetthaltigen Liewensmëttel, Backwaren, séisse, salzig usw. Zesummeschloss bleift eng ganz kleng Quantitéit vun de Produiten. Net direkt erschrecken. De Gebrauch vun der Buchweizen zu Essen net erlaben Iech verhungern.

Richteg, an dësem Fall gëtt op d ' Lëscht ugin, wat een bei Buchweizen Ernierung.

Wat kann ech Essen

Buchweizen-Diät ënnerscheet sech zimlech Eintönige Ernierung. Awer, an ob et erlaabt de Gebrauch vu verschiddene Produiten. Soss wier et zimlech schwéier, op Hir. Sou, zu enger Rei vu erlabt gehéiert:

• rengt Waasser ouni Kohlensäure;
• fettarmer Yoghurt (bis 1 %);
• Naturjoghurt ouni Opfëlleren an Süßungsmittel;
• äppel – net erlaabt all Zorte vu Diät.

Well monodiets staark Si d ' Foto an Hire Kierper mat lebenswichtigen Vitaminen, musse Si och erwägen, de Konsum an dësem Zäitraum keng Multivitamin-Supplementierung. Sou eng Schrëtt reduzéiert de Schued op e Minimum fir de Kierper. All Mënsch ass anescht, a kee weess, wéi reagéieren Kierper op gravierende Begrenzungen an der Auswiel vun der Alimentatioun.

Kann ech Kaffee drénken

Kaffee, grénge an Kräutertee op eng Diät erlaabt, awer nëmmen dann, wa Se net mat Hirem strenge Variant. Et gëtt recommandéiert, net ze drénken méi wéi eng Mysteriéis Kaffee oder Téi pro Dag. Dobäi ass d ' Zugabe vu verschiddene Süßungsmittel (Zocker, Honig) verbueden. Och dru mussen denken, datt dës Flëssegkeete hunn eng harntreibende (diuretische) Eegeschafte.

Dir kënnt de Bräi Salzen?

De Gebrauch vu Salz, Zocker, aner Süßstoffe, souwéi Zosen an Dressings während der Buchweizen Diät verbueden. Dës Inhaltsstoffer erhéijen de Kaloriengehalt vum Ausgangsmaterials, mä och nach grousst Gefill vum Hungers. Frësch Alimentatioun, an der Regel méi séier sättigt den Kierper, an d ' Persoun isst manner.

Dir kënnt Geméis ze Iessen?

D ' Äntwert op dës Fro hänkt vun der Aart vun der Diät, déi Se fir sech gewielt hunn. D ' klassesch Variant erlaabt der Schreiwen vun Geméis nëmmen beim Entkomm. Allerdéngs gëtt et speziell einfach Variant, déi deeglech Ernierung enthält e puer Geméis an Uebst.

Geméis Querys dobai Si kënnen an der Ernierung vun Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Brokkoli, Spinat. Gewéinlech Kabes net ze gebrauchen, da kann et zu Blähungen a verstäerkt d ' Gefill vun Hunger. An natierlech, zu kengem Fall net gestattet Konsum vu stärkehaltige Geméis (Kartoffeln, Rüben, zucchini, Karotten, mais, etc.).

Wéi vill Buchweizen Iessen?

D ' Zuel vun de Buchweizen hänkt erëm vun Hirer Wal. Wann Dir gewielt hutt, déi gescheit, D. H. benotzen Si nëmmen Waasser an Kären, sou ass et net begrenzt. Wann nieft Buchweizen an aneren Inhaltsstoffer erlaabt, dann hänkt alles vun der Lëscht vun de zugelassenen Inhaltsstoffer.

Wéi vill Buchweizen kann een an engem Dag Iessen?

Wann Är Ernierung net reduzéiert Buchweizen, Kären, däerf gegessen gi ronn 150-250 G pro Dag. Dat betrëfft d ' Quantitéit vum ofgeschoss Produktes. An der Regel ass et genuch, fir net d ' Gefill Hunger. Vun deem Volumen berechent sech klenge op déi véier wichtegst Annam vun Kascht. An de Pausen erlaabt "Hunger ze stillen" Yoghurt oder engem Glas Yoghurt.

Rezept Zubereitung Müsli

Et gëtt 2 beléifte Rezept Zubereitung Müsli. Fir e Maximum un nëtzlechen Elementer ze befreien oder Kochen. Benotzt eng vun de virgeschloene Methode:

1. Huelen Si 500 G Buchweizen, Gießen Si 1,5 Liter kochendem Waasser. D ' Pfanne mat engem Deckel, wickeln Si mat engem Handtuch oder enger Decken. Bräi infundiert d ' ganz Nuecht, an den mueres ass et scho méiglech ass.
2. Tried 1 Mysteriéis Buchweizen, Gießen Si an eng Thermoskanne, dann Gießen Si 2 Tassen kochendes Waasser. Schléissen dicht a loossen d ' mannst eng hallef Stonn. Wann de Bräi zum Frühstück brauche, dann loossen Si zaparivatsya Nuecht.

Aarte vu Diäten

Ënner de Zorte vun dësem monodiets ënnerscheet:

• uhuelen an Heel;
• d 'klassesch (gescheit) an d' Lite-Versioun;
• entluede, fir 3 Deeg, eng Woch a 14 Deeg.

Émile reuter kann e puer Optiounen:

1. mat Kefir;
2. mat Trockenfrüchten;
3. mat Geméis, Uebst a Béier;
4. mat Avocado.

Buchweizen-Diät fir 3 Deeg

Sou eng Optioun ass d ' Diät ideal, wann an kuerzer Zäit quelltext wëllen, zwee oder dräi zousätzlech Pfunde oder einfach nëmmen iwwerpréiwen, wéi reagéieren op e Menü Hire Kierper. Am beschten ass d ' strengste Optioun – Griess a Waasser. Woubäi d 'Grütze gëtt an unbegrenzter Quantitéit, an d' Waasser op d ' mannst 1,5 Liter pro Dag. A wann dräi Deeg gëtt schwéier ze widerstehen sou eng Ernierung, verdünnen Si et mat fettarmer Kefir.

Menü fir 7 Deeg

Wielt d 'passend Menü mussen an iwwereneestëmmung mat den eegene Virstellungen iwwer d' rasse, D. H. wann Dir wënsch op de Maximum zeréckgesat ginn, da muss streng Wal.

Wochen-Buchweizen-Diät fir d ' Gewichtsreduktion an dësem Fall gëtt am Menü dran nëmmen Buchweizen an sauberes Waasser (fettarmer Kefir, wa ganz schwéier). D ' Zuel vun de Buchweizen dobäi net kontrolléiert. Luusst verdeelen Si et op 6 Moolzechten.

Wann Si sech entscheeden, benotzen Si d ' liicht Variant, dann huelen Si eist Beispill-Menü fir eng Woch:

1-4 Dag:

• Frühstück – 50 G Buchweizen + 1 El Buttermilch;
• Zweet Frühstück – 1 El Yoghurt;
• De Beroder – 50 G Buchweizen + 100 G Naturjoghurt;
• De Beroder – 50 G Buchweizen + 1 El. kefirs.

5-6 Dag:

• Frühstück – 50 G Buchweizen + grénge Téi ouni Zocker;
• Zweet Frühstück – 100 G Naturjoghurt;
• Prais – 90 G Buchweizen + 1 El Buttermilch;
• De Beroder – 50 G Buchweizen + 1 El Buttermilch.

7. Dag:

• 200 G Buchweizen + 1 L Buttermilch deelen de ganzen Dag eleng.

Wann op engem Dag, ganz hungrig, erlaabt, en Apel z ' Iessen oder e gréngen Téi drénken.

Menü fir 14 Deeg

Méi ergebniswirksam uhuelen zwou Wochen observéiert Buchweizen Diät. Fir Gewiicht ze verléieren maximal kënnen Se un folgend Menü:

• Frühstück – 50 G Buchweizen + 1 El Buttermilch;
• Zweet Frühstück – 1 El Yoghurt;
• Prais – 100 G Buchweizen + Mysteriéis grénge Téi ouni Zocker;
• Nachmittagsjause – 1 Apel;
• De Beroder – 50 G Buchweizen + 1 El Buttermilch.

Duerch d ' aktivéieren vun engem aneren Inhaltsstoffer (Geméis, Uebst, Trockenfrüchte etc.) hänkt dovun of, wéi vill zerécksetzen wëllt. Awer ass et ratsam, net ze erhéijen Kalorienzufuhr iwwer 950.

Therapeutische Ernierung

Dës Ernierung op Buchweizen gëtt Heefeg gebraucht an zur Allgemenger Stärkung vum Organismus. Ernierung am Allgemenge bleift wéi bei der Gewichtsreduzierung, mat folgenden ännerungen:

• zum Frühstück dobai Hüttenkäse;
• de Mëtteg – Fleesch a Salat;
• d 'Portionen bei therapeutischen Ernierung sperriger, awer d' Zuel vun de Empfänge bis zu dräi verklengert gëtt.

Ugëtt Menü fir den Dag

• Frühstück – 90 G Buchweizen + 120 G Hüttenkäse (alles mischen an Iessen);
• Prais – 90 G Buchweizen + 100 G gekochtes Kalbfleisch + Gewiermten Gemüsesalat;
• De Beroder – 90 G Buchweizen + 1 El Buttermilch.

An de Pausen tëscht de Moolzechten zoulässeg Apel Iessen oder e Glas Naturjoghurt.

Entluede

Et gehéiert zu der Kategorie "deftige" an erméiglecht an kuerzer Zäit de Kierper ze rengegen. E puer Chansonnier roden, ier Se op eng Buchweizen-Diät, probéiert hien als Fastentag. Dëst erméiglecht et ze verfollegen, Reaktioun vum Organismus an entdecken Si d 'versteckten Problemer vum Magen-Darm-Trakt, déi als Kontraindikation fir d' Ernierung op Buchweizen.

Menü

Fruucht den Dag 250 G trockenes Kären, op een vun den uewen am Artikel Methoden an 1 Liter entrahmter Yoghurt. Deelen Iech dës Produiten op 4-5 Empfänge Iessen an Iessen Si de ganzen Dag.

Kefir-Buchweizen-Diät fir d ' Gewichtsreduktion

Buchweizen Diät-Menü mat dem Zousaz fir Yoghurt ënnerscheet sech net vun aneren Zorte. Einfach verdeelen am Laf vum Dag 200-250 G Buchweizen an 1-1,5 Liter Yoghurt. Fir d 'éischt puer Deeg Si bestëmmen Si selwer d' Norm fir eng Moolzecht ginn an halen Iech all taf Zäit (7-14 Deeg). Aner Alimentatioun, ausser Waasser, net fügen.

Mat Trockenfrüchten

D ' tagesnorm vum Buchweizens Derbäi Trockenfrüchte (Aprikosen oder Pflaumen). Dës Optioun gëtt nëmmen rettend fir de séiss zant. An all Foto erlaabt an de Buchweizen derbäisetzen vun zwou oder dräi gehackten fruucht giess. Virun dem Zousaz fir Trockenfrüchte gutt gewaschen. Als Zwischenmahlzeiten Yoghurt benotzen (net méi wéi 1 L) oder Naturjoghurt (net méi wéi 100 G pro Dag).

Kann ech Gewiicht verléieren op Buchweizen op 10 kg pro Woch

Buchweizen-Diät kann verléieren bis zu 10 kg an enger Woch. Doriwwer ze schwätzen, begeeschtert Kritike vu ville Fraen. Natierlech, e Resultat ze erreechen, benotzen nëmmen d ' pertinenz Optiounen entweder op engem Hinterteil, oder mat dem Zousaz zu Äre Yoghurt. Dobäi kann een ennert Menü, uewen am Artikel.

Resultater

D ' Resultater vun de Gebrauch vun dëser Diät dacks eescht ënnerscheeden. Een kann fir eng Woch zeréckgesat 3-5 kg, begéint vum ganzen 10. Alles hänkt vum Ausgangsgewicht (jee méi héich, ëmsou méi séier goen d ' Pfunde), Aarte vu Buchweizen-Diät, vum Existenz psychescher Ustrengung, mä och vun den individuellen Eegenheeten vum Organismus. Dat eenzegt, wat all bestätegt ass d ' Wierksamkeet a Sättigungsgefühl Diät.

Reinigung vum Kierper

Buchweizen ass bekannt fir en héije Gehalt u Ballaststoffen, iwwerzeegung d ' Reinigung vum Organismus. Sëtzen op där Diät op d 'mannst eng Woch, ginn Si bemerken net nëmmen d' Gewichtsreduktion, mä d ' Allgemeng Verbesserung vum Zoustand vum Kierper. Dat ass den Effekt besonnesch däitlech op der Haut, déi duerch eng Reduzierung vum Verbrauchs vu Salz, Gewürzer, souwéi all schädlichen Produkter (Miel-a zuckerhaltige Erzeugnisse) gewënnt däitlech gesünderen Farbton.

Wéi een den Hunger op Diät

Buchweizen – e Recht räichhaltegt Produit, d ' Iessen an masseg groussen Deeler, fir net hungrig bleiwen. Awer wann et geschitt, datt d ' Iessen awer wierklech wëllen, ass et besser, dëst Gefill ze verbaant eng vun de zugelassenen Produkter. Sou, an der Zäit tëscht de Moolzechten erlaabt drénken Si eng Mysteriéis Yoghurt oder eng kleng portioun Essen (100-125 G) Naturjoghurt. Wann Dir eng einfach Variant vun der Diät, ass d ' Wiel vum Produktes fir e Snack hänkt vun der zulässigen Regelen sou enger Optioun (zum Beispill e puer Stécker getrocknete Aprikosen oder Pflaumen, eng Scheif Béier, en Apel, etc.).

Wéi een sech aus der Ernierung an d ' Resultater ze späicheren

Ee vun de wichtegsten Aspekter vun enger Diät – ass richteg Entkomm. Fir net ze abgelegten Pfunde duerch haart Aarbecht, Si musse versichen, e puer Regelen anzehalen:

• evitéieren Si überessen;
• net Iessen Si 4 Stonnen virum Schlafengehen;
• Wee aus der Diät – kee Grond stierzen sech op schädliche Alimentatioun (séisse, Miel, Fett);
• lues a lues fügen Se d ' normaler Produkter.

Kierper während där haarder Grenzen koum an engem Zoustand vun Schock, an no der Diät kann hien dozou opgeruff, sech anzusammeln nei Körperfett. Fir dat ze vermeiden, muss Dir Nokommen e puer homonymie allgemeng fir d ' Ernierung.

Ernierung no enger Diät

Fir eng optimal Speicherung vun de Resultater kënnt Dir de folgenden Algorithmus, fir nei Produkter:

• an den éischten zwee Deeg no der Diät an der Ernierung frisches Geméis Bäigesat ginn (net-stärkehaltige);
• an den nächsten zwee Deeg – Eeër;
• um fënneften a sechsten Dag – Fisch, Geflügel, mageres Fleesch an den Neozoen;
• de siwenten-aachte Se aktivéieren stärkehaltige Geméis, pflanzliches ueleg als Dressing fir de Salat, awer kengesfalls de braten;
• néng-zéngten Dag no der Diät – all flësseg Milchprodukte;
• déi folgend zwéin Deeg – aner Milchprodukte (Hüttenkäse, fettarmer Béier usw.);
• spéider nach sou vill Zäit, fänken Se aner Kären, Nudeln aus Hartweizen, Hülsenfrüchte an Vollkorn-oder Roggenbrot;
• elo, an zwou Woche méi spéit no der Diät erlaabt, fügen Se Friichten, Beeren, Nüsse an Honig.

Op jiddwer Fall, wa Si Produkter dobai, mussen berücksichtegt, wat vun Hinne ware schonn an Hirem diätetischen Ernierung. Zum Beispill, wann nieft dem Si Buchweizen Milchprodukte spaweck, sollte Si net zéng Deeg waard, fir Si erëm ze aktivéieren. Einfach sprangen Se dëse Schrëtt an fügen Se déi folgend.

Schrittweiser Depart gëtt net nëmmen net wielen Si d ' abgelegten Pfunde duerch haart Aarbecht, mä och weider de Prozess vun der Gewichtsabnahme. Dann bemerken net, wéi Si ginn haaptsächlech op eng gesunde Ernierung.